प्रोस्टेट स्वास्थ्य: लक्षण, जांच और 8 प्राकृतिक उपाय जो हर पुरुष को जानने चाहिए

प्रोस्टेट — एक अखरोट के आकार की ग्रंथि जो हर पुरुष के शरीर में होती है। फिर भी अधिकांश पुरुष प्रोस्टेट स्वास्थ्य के बारे में तब तक नहीं सोचते जब तक समस्या न हो। WHO के अनुसार 60 वर्ष से ऊपर के 43% पुरुषों में Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) होती है। समय पर जागरूकता जीवन बचा सकती है।

प्रोस्टेट क्या है और इसका यौन स्वास्थ्य से संबंध

प्रोस्टेट ग्रंथि मूत्रमार्ग के चारों ओर स्थित है और वीर्य के तरल भाग (seminal fluid) का 30% बनाती है। यह शुक्राणुओं को पोषण और गतिशीलता देती है। प्रोस्टेट की समस्याएं यौन कार्य, स्खलन और मूत्र — तीनों को प्रभावित करती हैं।

तीन मुख्य प्रोस्टेट रोग जो पुरुषों को होते हैं

प्रोस्टेट कैंसर के शुरुआती संकेत

पेशाब में खून, हड्डियों में दर्द, पेशाब करने में कठिनाई — ये लक्षण दिखें तो तुरंत PSA (Prostate-Specific Antigen) रक्त परीक्षण करवाएं। 50 साल के बाद हर 2 साल में PSA जांच जरूरी है।

8 प्राकृतिक उपाय जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य बनाए रखें

1. Lycopene युक्त आहार: टमाटर, तरबूज में lycopene प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को 21% तक कम करता है। पकाए टमाटर में lycopene अधिक होता है।
2. हरी सब्जियां और Cruciferous vegetables: ब्रोकली, पत्तागोभी में sulforaphane होता है जो कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करता है।
3. ग्रीन टी (3 कप/दिन): EGCG catechins प्रोस्टेट कोशिकाओं की वृद्धि को धीमा करते हैं। NCBI शोध ने इसे प्रमाणित किया है।
4. Saw Palmetto: यह हर्बल सप्लीमेंट BPH के लक्षणों में 50% तक राहत देता है। 320mg/दिन की खुराक।
5. Selenium युक्त आहार: ब्राजील नट्स, समुद्री भोजन में selenium होता है जो प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को 63% तक कम कर सकता है।
6. नियमित स्खलन: Journal of JAMA Oncology के अनुसार महीने में 21+ बार स्खलन प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम 33% कम करता है।
7. लाल मांस और डेयरी कम करें: अधिक saturated fat प्रोस्टेट वृद्धि को बढ़ावा देती है।
8. नियमित व्यायाम: प्रति सप्ताह 3 घंटे तेज चलना BPH के लक्षणों को 25% तक कम करता है।

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